Diventare un Pro Gamer: come ridurre il rischio di lesioni al pollice e al polso?

Da      Nathalie  |   Askelll

Un’altra partita. Un altro turno. Un’altra missione. Un’altra delle tante cose che potresti dire a te stesso durante una partita. Quello a cui “un’altra” non pensi è un’altra lesione. Ma se continuate a giocare più di 10 ore al giorno ogni giorno per settimane, beh, quell’uno in più potrebbe presentarsi più spesso di quanto vi piaccia.

All’inizio di quest’anno, NBC News ha riportato che il giocatore professionista Tommy “ZooMaa” Paparatto ha gettato la spugna e si è ritirato dagli esports competitivi all’età di 25 anni. A causa di sforzi ripetitivi alla mano, ZooMaa ha dovuto subire un intervento chirurgico qualche anno fa. Purtroppo l’infortunio si è ripresentato e ha detto che non può più giocare ai massimi livelli a causa di questo. Non si unirà agli altri vincitori di Call of Duty nel prossimo futuro a causa dell’infortunio al pollice e al polso.

Purtroppo, è solo uno dei tanti compagni caduti del mondo esports che si sono dovuti ritirare a causa di limitazioni fisiche. Oltre all’infortunio al pollice e al polso, gli infortuni comuni dei pro gamer sono il mal di schiena cronico e il gomito del giocatore. Ricordate che il minimo fastidio (sia fisico che legato alla digestione) può dare un vantaggio al vostro avversario.

Quindi come possiamo ridurre il rischio di questi?

FARE PAUSE REGOLARI

Prendersi una pausa può essere una seccatura, soprattutto se ti stai godendo la tua striscia vincente o stai cercando di padroneggiare una strategia. Anche fare una pausa per fare uno spuntino non è in cima ai pensieri; da qui le ingegnose invenzioni che la gente progetta per renderlo possibile mentre si gioca. Ma non fare una pausa è una delle ragioni per cui i giocatori si esauriscono e si infortunano.

Tanto per essere chiari, questo è per fare delle pause regolari dal gioco e non per le faccende domestiche per giocare più a lungo! I videogiochi di default creano dipendenza e se ti stai allenando per diventare un giocatore professionista, allora le ore iniziano davvero ad accumularsi. I polsi e i pollici sono suscettibili di un sacco di sforzi a causa dell’intenso movimento ripetitivo delle dita e della natura veloce dei giochi esports. Sicuramente non è lo stesso che lavare i piatti, aggiustare il letto o portare a spasso il cane.

Il modo migliore per utilizzare le vostre pause, tuttavia, è quello di fare semplici esercizi che correggono, leniscono e aiutano ad evitare lesioni. Sottolinea su semplice poiché il nostro obiettivo è quello di evitare lesioni e non accumulare come Kratos di God of War.

FARE ESERCIZI E STIRAMENTI

Lo stretching per la schiena, come il Dead Hang, rafforza la parte superiore del corpo, in particolare la colonna vertebrale, e allevia qualsiasi dolore da quella zona. Aiuta anche ad allineare la testa alla parte inferiore del corpo per evitare la cifosi che la maggior parte dei giocatori tende ad avere (fondamentalmente quando la testa si siede davanti al resto del tuo corpo probabilmente dalla chiusura fino allo schermo troppo spesso poi slouching). 

Lo stretching delle dita d’altra parte allevia il dolore da, beh, le dita e aiuta a evitare l’infiammazione delle articolazioni. Vale la pena leggere l’articolo pubblicato da Redbull su 7 esercizi per le mani ideali per gli aspiranti atleti di esports o per i giocatori occasionali dipendenti. In entrambi i casi, le ore di gioco non variano molto. Se non sei un gran lettore, allora questo video di Esports Healthcare è sicuramente un must watch.

TRATTARSI

Forse vuoi solo iniziare con il piede giusto con il tuo allenamento esports ed è per questo che stai leggendo questo. Tuttavia, c’è una maggiore possibilità che tu sia qui proprio perché pensi di avere già un infortunio o inizi a sentire che potresti averlo. Non preoccuparti perché la maggior parte dei ceppi si risolve da sola col tempo. Ripetiamo ancora una volta, con il tempo. 

Gli stiramenti non sono nulla di cui preoccuparsi in generale. Tuttavia, quando sono ripetitivi, è allora che bisogna considerare di cambiare alcune cose. Non aspettate che i vostri polsi o pollici vadano a fuoco. Quando cominciate a sentire che qualcosa non va, smettete di giocare. Certo, è più facile a dirsi che a farsi, ma sicuramente non volete appendere il vostro controller al chiodo prima ancora di raggiungere la fase esports.

Indossare occasionalmente un tutore per il polso non è una cattiva idea per prevenire gli infortuni. Non è l’ideale quando si gioca un torneo, ma quando si è semplicemente a casa, perché no. Date un’occhiata a quello di BraceAbility che è progettato per i giocatori.

Oltre ad allontanarvi dal gioco, potete anche prendere una medicina antinfiammatoria. Ma ovviamente non vuoi farlo troppo spesso, altrimenti non sarai dipendente solo dai videogiochi! 

Queste sono cose che potete fare a casa. Tuttavia, se sei al punto in cui giocare ai videogiochi è diventato troppo scomodo, è il momento di vedere un medico. Un medico in un vero ospedale che curi i pazienti. Non giocare a Outlast per vedere il dottor Rick Trager.

Giocare in modo intelligente non significa solo vincere il gioco. Si tratta di vincere molto più a lungo. Inoltre, non vuoi perderti le nuove uscite dei videogiochi a causa di un infortunio. Immagina se ottieni il Pollice del giocatore in tempo per l’uscita di New World ad agosto?! Ad essere onesti, in uno qualsiasi dei prossimi videogiochi per il 2021.

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