Diventare un Pro Gamer: Uno stile di vita sano aiuta davvero?

Come qualsiasi altro atleta professionista, i giocatori professionisti di eSports devono essere sani e in forma per ottenere prestazioni di gioco ottimali. Ma molti potrebbero obiettare: come si fa a bilanciare il fatto di giocare per lunghe ore per migliorare il proprio gameplay e avere comunque uno stile di vita sano? Sentiamo cosa ne pensano alcuni dei pro gamer stessi.

Da      Nathalie  |   Askelll

Source: Gregory FCA

PERCHÉ AIUTA

È vero che lunghe ore di gioco aiutano a padroneggiare il gioco, a migliorare la forma e a praticare la strategia. Ma non è solo la quantità di ore di gioco che conta; è anche la qualità della sessione di pratica. Questo è stato condiviso anche dall’atleta di Age of Empires 2 esports Samayan “BlinG” Kay in un’intervista con Redbull. BlinG ha detto, secondo un articolo, “Non c’è dubbio per me che uno stile di vita sano riduce la fatica e aiuta i livelli di concentrazione.” Ha aggiunto: “Sento sicuramente di essere più concentrato per tutto il tempo in cui mi sto allenando e posso rimanere così più a lungo rispetto ai momenti in cui mi allontano dal mantenermi attivo e inizio ad abbuffarmi un po’”.

Source: Liquipedia

COSA CONSIDERARE

CIBO E NUTRIZIONE

Questo non è un articolo generale sul mangiare sano, perché risulterebbe noioso e tutti conosciamo la direzione da prendere. Questo è per sottolineare quanto sia importante quando si aspira ad essere un atleta di esports (ok, solo meno noioso te lo concedo). Un sacco di squadre di esports hanno assunto il loro nutrizionista e i loro chef perché capiscono che qualsiasi cosa si mangi influisce sulle nostre prestazioni generali. Prendiamo ad esempio Counter Logic Gaming (CLG). Nel 2016, hanno assunto Andrew Tye proprio per fare questo. Avere uno chef che si occupi del piano pasti non solo dà cibo nutrizionale ai loro giocatori, ma fornendoglielo, i giocatori possono concentrarsi di più con i loro allenamenti. 

Source: The Healthy Fish

Naturalmente quando si aspira ad essere (come lo scopo di questo articolo), ciò significa che non si è ancora lì… non in quelle case da gioco o strutture di allenamento dove qualcuno si occupa del cibo. Ma vedi l’importanza e il budget che ci mettono? Questo significa qualcosa. Quindi, quando pianifichi di allenarti per 8-12 ore, cerca di preparare il tuo pasto in anticipo.

Quando cucini, sai esattamente cosa c’è nel tuo piatto e puoi gestire il livello nutrizionale di ciò che mangi. Anche se non hai una cucina funzionante, un cuociriso può fare molto. Puoi fare una grande infornata di zuppa o riso con verdure e pollo che va bene per tutto il giorno. Oppure prendi un burrito sano come quello di Tony Hawk che è pieno di riso integrale, guacamole, fagioli neri, pollo, salsa chili e formaggio che è arrivato con Tony Hawk’s Pro Skater 1 e 2 Warehouse Demo per PlayStation 4, Xbox One, o PC durante una corsa promozionale.

Se non sei sicuro di cosa mangiare per aumentare le tue prestazioni come un atleta esports, Cyber Athletiks ha raccomandato The Vertical Diet di Stan Efferding in un articolo. Questo ebook scaricabile che puoi acquistare qui è progettato per darti consigli su cosa mangiare in base al tuo obiettivo e che tipo di sport fare, quindi sì, questo include esports. Ti darà piani di dieta specifici e anche un menu che puoi seguire per aumentare la funzione cerebrale, la memoria e migliorare la digestione, che è importante perché gli sport estremi non sono particolarmente impegnativi dal punto di vista fisico. Niente può rompere la concentrazione più della sensazione di indigestione, fame o coma alimentare.

PRENDERE PAUSE

Pause frequenti sono necessarie quando si gioca per lunghe ore. Stare davanti al computer e concentrarsi nei minimi dettagli per assicurarsi un tiro fa sforzare molto gli occhi. Se non ti prendi volontariamente una pausa, i tuoi occhi lo faranno per te. O la tua vista diminuirà con il tempo o sbatterai le palpebre involontariamente e non vogliamo che questo accada in un gioco cruciale. Per non parlare del fatto che non fare una pausa può anche causare il pollice del giocatore o la famigerata sindrome del tunnel carpale. Quindi lascia il tuo computer per un po’ e magari fai un po’ di esercizio mentre sei lì. Ad un certo punto, l’ex giocatore di League of Legends esports Fnatic Bora “YellOwStaR” Kim, che ora fa parte del Team LDLC, ha detto: “Dopo due o tre partite di fila, fai una pausa. Questo mantiene la tua concentrazione e ti aiuta a prevenire la frustrazione se hai perso qualche partita” in un articolo.

Source: L’Équipe

ESERCIZIO

Sì, andare in palestra tutti i giorni o partecipare a sessioni di crossfit non è il tuo forte; né è un requisito per diventare un giocatore professionista. Ma una passeggiata di 5 o 10 minuti tra un pasto e l’altro o anche solo dopo i pasti può essere utile per migliorare i livelli di concentrazione e gestire le frustrazioni quando le cose non vanno come previsto. Gli scontri online sono divertenti, ma vincere è meglio. 

Un po’ di allenamento fa arrivare il sangue al cervello, il che è necessario perché gli esports sono mentalmente estenuanti. Come ha detto l’ex giocatore professionista di Call of Duty Nick “XLNC” Ward in un’intervista a Redbull, “Allenarsi libera dalla frustrazione e aiuta a tenermi in forma”. Se non hai voglia di uscire dalla tua stanza, prova uno di questi migliori giochi di fitness VR disponibili al miglior prezzo.

Allenarsi o cambiare stile di vita è difficile. Il modo migliore per farlo è far sì che i tuoi compagni di squadra lo facciano con te. Costruisci la tua squadra di esports con le migliori basi per una prestazione di gioco ottimale attraverso uno stile di vita sano. Se non hai ancora un allenatore, organizzare questo può essere facile con la Gamer Health App. Questa app ti permette di monitorare e ottenere una revisione approfondita su tutti i membri della tua squadra. Anche la squadra di esports SK Gaming la sta usando.

Source: Gamer Health

Se vuoi diventare un giocatore professionista, allenati per il lungo periodo. Alcune ultime parole di Martin “Rekkles” Larsson, pro di G2 Esports LoL: “Penso che all’inizio della mia carriera, pensavo che se avessi giocato 16 ore ogni giorno per un anno intero, sarei stato il miglior giocatore. Ma penso che al giorno d’oggi sia una delle cose peggiori che si possano fare. Ovviamente dovresti giocare il più possibile, ma non dovresti bloccare altre cose per questo”.

Source: sportskeeda

Resta sintonizzato per la prossima serie “Diventa un Pro Gamer”: il coaching degli eSports!

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